masz gino/lipo jesli lipomastia to wystarczy, ze spalisz tluszcz (polecam najpierw mase zrobic, pozniej redukcja) jesli ginekomastia to operacja/samo przejdzie (wygladasz na mldego wiec to pewnie Ci zejdzie za jakis czas) sprawdzic co masz mozesz dzieki dotykowi - jesli pod sutkiem sa guzki lub ziarenka to masz gino, jesli jest mieciutko to lipo. [...]
Ale ja nie mówię, że Saleta pokonałby Sappa, ale Pudziana!: - Saleta ma większą masę(mówię tu o masie naturalnej, a nie o nabitej ze sterydami i odżywkami), - Saleta jest wyższy o 10 cm(ma 194, natomiast Pudzian ma 184), - Saleta jest mistrzem świata lub Europy(nie pamiętam dokładnie) w kickboxingu, - Saleta jest mistrzem Europy w boksie. [...]
kolo na co ci deka?deke walisz na sucha mase miesnia do tego w sporych ilosciach oraz w polaczeniu z 1-3 innymi koksami sama deka ****a daje.jesli zalezy ci na masie w pare miesiecy to wal ta ome w polaczeniu metki lub anapolonu i styka.pozdro aha wal przez 2 miechy najlepiej a nie przez miesiac i koniec bo rezultatu po czasie widac.nie odrazu [...]
Nie zgadzam się w kwestii siłowni. Trening siłowy jest bardzo potrzebny podczas odchudzania, bo po pierwsze pobudza metabolizm, a po drugie pomaga zachować masę mięśniową. Jeżeli nie masz żadnego stażu, to na początku możesz nawet uzyskiwać przyrost mięśni połączony z ubytkiem tłuszczu. Później oczywiście nie jest już tak pięknie. Zasady treningu [...]
Znam dwie metody pomiaru tluszczu w masie ciala: 1. Niezbyt dokladna: bada sie grubosc "walkow" tluszczu w odpowiednich miejscach ciala (m.in: oponka na biodrach) za pomoca specjalnego miernika i uzyskane wyniki przelicza sie kg sadla 2. Precyzyjna: za pomaca urzadzenia elektronicznego, ktore chwytasz obiema rekami (podobne do malej [...]
nie unoś się trzeba bylo od razu napisac nikt nie jest czarodziejem ze zlotą kulą zeby sie domyslac o co tobie chodzi nie ma czegos co poteguje dzialanie kreatyny jezeli chcesz pompe na treningu obadaj NO boostery jezeli chodzi ci o regeneracje to gluta jezeli chodzi ci o mase i masz braki w diecie to gainer/bialko jezeli twoja dieta nie ma [...]
bo mozesz sie zalac co chyba jest mało mozliwe bo pewnie jestes ekto ale jak to sie stanie to bedziesz chudym chłopcem z duzym brzuchem i chyba lepiej dawac ciału bodzce do budowy miesni niz tluszczu?? zalezy co chcesz osiagnac czy tylko "przytyć" czy budowac sylwetke. jak juz sie zastanowisz wklejdiete i napisz cel (wiem ze masz mase ale teraz [...]
[...] brzucha „pokazały” się dopiero wtedy gdy zacząłem ćwiczyć brzuch z maksymalną ilością powtórzeń w każdej serii i nie miało to żadnego wpływu na moją masę. A oto trening który robie w domu gdy nie dam rady wykonać ćwiczeń na brzuch na siłowni lub po prostu braknie mi sił. Wykonuje go przed snem. - unoszenie wyprostowanych [...]
I oczywiscie nie mozna budować masy zażywając suple na rzeźbe, przeciez to logiczne mozna budowanie masy to kwestia diety a nie supli nawet na efedrynie mozna lapac mase.... ...ale po co ? Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-09 01:08:49
myslisz ze dobrze Ci sie bedzie robic rozpietki na 5 ruchow? a przysiad i martwy na jednym treningu - dasz rade? a jak martwy na kazdym treningu, to nie za duzo troche serii na plecy w stosunku do klatki? ogolnie rozpietki czy unoszenie bokiem czy szrugsy - na pewno sa Ci potrzebne? (ja robie unoszenia, ale po prostu zauwazylem ze mi sa, ale czmu [...]
Piszecie,że ktoś nie znający SW pomyślałby,iż jedynce co dają to schudnięcie do wyglądu tyczki.. Oczywiście,że budują masę mięśniową ale nie w sposób jak to robią kulturyści. Można powiedzieć,że cały czas się rzeźbisz.. a rośnie Ci cały czas suchy mięsień. Gdy jesteś starszy to do sw tak czy siak masz ćwiczenia na siłowni + odźywiasz się.. [...]
[...] spozywasz w ciągu dnia. Czy tak czy siak - sporą częsc z przewidzianych sacharydów powinines umiescic w okolicy potreningowej. Z zasady korzystnie endomorfikom robi sie masę, umiejscawiajac wegle w sniadaniu - i posilku potreningowym. Bezpieczniej jest ich ilosc lekko zanizyc nawet na początku, a nastepnie obserwowac i ewentualnie dorzucac w [...]
"No i jest jakiś procent ludzi kórzy nie reagują zbytnio na kreatyne"---To żeś mnie brutus pocieszył Ale żeby nic mi nie dało? dziwne to jest. 10 razy pod wozem raz na wozie u mnie to tak jest :-\ Teraz są wakacje więc trudno o mase itp. Ale na jesień kupie sobie inną krete i zrobie dietę jak to mi nic nie da to chyba zakończe moją [...]
dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]
[...] . Odpowiednio wysoki poziom witaminy D spowalnia przebieg procesów degeneracyjnych w obrębie tkanki mięśniowej, przez co pomaga zachować, a także potencjalnie rozwijać, masę i siłę mięśni. Odpowiednie stężenie witaminy D może również wpływać na wrażliwość insulinową. Witamina D wpływa na pozytywny nastrój i dobre samopoczucie. Co więcej, [...]
profil jest nie aktualny już dawno :) stosowałem różne diety.. było kiedyś kilka błedów jedząc za duzo na jeden posiłek.. i rozpechał sie brzuch.. i teraz kiedy już osiagnołem pewną mase chce by ten brzych sie skurczył..wiem że można po przez 16 godzin głodówki.. lecz masa mi spadnie.i bedzie krtabolizm.. z tym wariantem.. co radzicie? Zmieniony [...]
U nas to o 5 rano kolejka pod sklepem z "zaopatrzeniem" :) szkoda - zamiast widziec jak czekaja tacy panowie na kogos kto ma "poczestowac szlugiem" wolalbym patrzec jak rano ustawia sie kolejka za piersiami z kurczaka kasza gryczana i warzywami:P A co do motywacji - sa rozne diety na redukcje/mase i wiele z nich jest naprawde [...]
dobra bo teraz to juz mi sie wszystko powalilo powiem inaczej : mam 350 zl na miesieczna kuracje , potem zobaczymy moze tez uzbieram biore gainera MCT olimpu od 3 miesiecy (rezultaty srednie)a do tego jeszcze Amino Anabol 2300 tez olimpu teraz chcialem do tego dolozyc kreatynke mam prosbe : napiszcie mi co byscie za ta kase kupili zeby zbudowac [...]
[...] (szczególnie na początku), niby dobrze, ale jak cię o 4 rano energia rozp….. Nie wydaje mi się aby to był dobry produkt dla tych, którzy chcą budować / utrzymać masę mięśniową. Nie znam mechanizmu działania tego środka, ale jedną z przyczyn bardzo szybkiej utraty na wadze jest to, że w ogóle nie odczuwacz głodu ani nie myślisz o [...]
jezeli jestes poczatkujacy to najlepsz byloby dla ciebei dieta (co juz masz) i bialko. nie polecam kreatyny ani gainerkow bo czym pozniej zakoczycz organizm jak sie juz przyzwyczai do kreatyny ? a co do gainerkow to jak bedziesz bral na poczatku i w bardzo mlodym wieku to pozniej bedzie ci trudno zrzucic nabyta mase. i tak zrobisz jak uwazasz ale [...]
pudzian
